Horolezec (Mountain climber)

Postup: Nastavíme sa do pozície podporu, kedy máme ruky na šírku ramien, dlane pod ramenami a nohy vystreté v kolenách. Mierne podsadíme panvu, spevníme stred tela a začneme pomaly striedavo priťahovať kolená smerom k lakťom. Dávame si pozor, aby sme neprepadali v driekovej oblasti, udržali aktívne brucho a napnutý zadok. Trup by sa nemal hýbať a pohyb by mal byť vykonávaný len z bedier za pomoci nôh. Pohyb vykonávame kontrolovane a pomaly. Zapojujeme svaly stredu tela, chrbta, paží, ale aj dolných končatín a zadku. Cvik vykonávame po 15 príťahov na každú nohu a následne prejdeme na ďalší cvik.