Beast

"Beast" v Animal Flow:
Jedna z pozic / cvikových základů. Jde o čtyřnožný statický postoj s tělem nad zemí, kolena nad kotníky, ruce pod rameny, zpevněné jádro.

K čemu je dobrý:

• Posiluje jádro (core) – hluboké svaly břicha a trupu.

• Zlepšuje stabilitu pánve a ramen.

• Zvyšuje koordinaci a kontrolu těla.

• Slouží jako výchozí pozice pro další plynulé přechody a pohyby (např. Crab Reach, Ape).

Výchozí poloha: Začněte na všech čtyřech s rukama pod rameny a koleny pod boky. Kolena mírně zvedněte od země, záda držte rovná a střed těla zapojený.

Pohyb: Pohybujte se dopředu, dozadu a do stran a zároveň udržujte nízkou a kontrolovanou polohu. Zaměřte se na plynulé přechody a kontrolované pohyby, abyste zapojili střed těla, ramena a nohy.

Odkaz na video: https://www.youtube.com/watch?v=P_VkMBQD57o

                            https://www.youtube.com/playlist?list=PLj_imVSNod-mvh3P3bmVuPIVBvWIA2gjk

                            https://qubit.fit/back-to-basics-animal-flow-and-primal-movement-patterns/