Kalistenika

Kalistenika: Minimalismus jako filozofie síly

Kalistenika (cvičení s vlastní vahou) je ztělesněním minimalistického designu v tréninku.

• Absence "hardwaru": Nepotřebujete činky, kotouče, stroje ani předplatné do fitka. Vaším jediným nástrojem je gravitace a vaše tělo.

• Škálovatelnost: Místo přidávání závaží měníte mechanickou páku (úhly, pozice). Je to čistý proces – pokud je cvik příliš těžký, zjednodušíte ho (progrese). Pokud je lehký, ztížíte ho. Nepotřebujete žádné externí vybavení k tomu, abyste mohli progresivně růst.

• Funkčnost: Kalistenika učí tělo ovládat vlastní hmotnost v prostoru, což je základní životní dovednost, nikoliv izolovaný pohyb na stroji.

Základní cviky: 

Shyby, hluboké dřepy, břišáky, kliky, výpady, plank, kardio