Výživa

Co to znamená: Mít jasnější a zdravější přístup k jídlu. Méně stresu z toho, co jíst, a více radosti z jídla, které vás vyživuje. Příprava jednoduchých, zdravých jídel.

• Jak to vypadá v praxi:
• Jednoduché a celé potraviny: Zaměřte se na neprocházené potraviny – ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny. Méně ingrediencí znamená méně komplikací.
• Pravidelný režim: Stanovte si časy, kdy jíte, a držte se jich. Zamezí se tak zbytečnému mlsání a neřízenému přejídání.
• Příprava předem (meal prep): Uvařte si několik základních jídel na začátku týdne. To eliminuje rozhodování "co budu dnes jíst" a nutkání objednat si jídlo.
• Méně doplňků a speciálních diet: Pokud nemáte zdravotní důvod, vyhněte se zbytečnému hromadění doplňků stravy nebo složitým dietním plánům, které vás stresují.
• Vědomé stravování: Jezte pomalu, vychutnávejte si chutě a textury, vnímejte signály sytosti. Nejezte u televize nebo telefonu.